Lieu d'entraînement:  Gym, maison, ou extérieur
 
Matériel: Haltère entre (5 à 25 lbs) Mini band
 
Entraînement de 41:45 minutes
 
Chaque exercice comprend 3 séries de 10 répétitions. Prenez 1 minute 15 secondes de récupération entre chaque série.